KRICOM - Tik... tik... bunyi hujan di atas genting, airnya turun tak terkira. Ya, penggalan lirik lagu itu menandakan musim hujan telah tiba. Musim hujan bisa mendatangkan rejeki dan kebahagiaan, namun juga bisa menghadirkan hal-hal buruk, termasuk penyakit.
Batuk, pilek, demam bakal menghantui kamu di musim hujan. Nah, kali ini KRICOM bakal memberikan tips agar kamu tetap fit dan terhindar dari penyakit di musim hujan. Check this out!
1. Jangan Mau Dibohongin Cuaca
Sedia payung sebelum hujan. Pepatah itu benar adanya, jangan lupa menyiapkan payung atau jas hujan ke manapun kita pergi. Terkadang, cuaca bisa menipu. Pagi panas terik, eh, sorenya hujan deras. Jadi, jangan mau di-php sama cuaca.
2. Segera Mandi Setelah Kehujanan
Kalau kamu kehujanan, segera mandi dan keramas begitu sampai di rumah. Kadang, air hujan terpapar polusi dan kuman yang bisa membuat kita jatuh sakit.
3. Jaga Pola Makan
Tak hanya faktor eksternal, faktor internal pun berperan mempengaruhi kesehatan kamu. Perhatikan asupan makanan. Contoh kecil, jangan telat makan. Biasakan sarapan, makan siang dan makan malam tepat waktu. Pilih juga makanan yang bergizi. Ada baiknya mengkonsumsi makanan dan minuman hangat untuk menjaga suhu tubuh.
4. Konsumsi Vitamin
Kamu bisa memperkaya asupanmu dengan mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dari berbagai macam penyakit. Tapi ingat, segala sesuatu yang baik pun akan menjadi buruk jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, jangan melebihi dosis yang dianjurkan ya.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan
Cuaca dingin di musim hujan tidak merubah kadar kebutuhan cairan dalam tubuh loh. Jadi, tetap mengkonsumsi cairan setidaknya 1,5 liter per hari ya.
6. Cuci Tangan
Di musim hujan, cuaca menjadi lebih lembab. Ini mengakibatkan kuman penyebab penyakit berkembang biak dengan cepat. Kuman-kuman tersebut dapat dengan mudah hinggap di tangan kita. Jika tangan kita 'ditumpangi' kuman, maka si biang kerok penyebab penyakit akan mudah masuk ke dalam tubuh. So, biasakan selalu mencuci tangan sabun sebelum dan sesudah makan, atau setelah beraktivitas.
7. Jangan Malas Mandi
Cuaca dingin kadang suka bikin kita malas mandi. Padahal, ini justru bikin kuman betah menempel di tubuh kita. Ujung-ujungnya, jadi penyakit juga deh. Jadi, tetap mandi dua kali sehari ya guys, dan jangan lupa gosok gigi.
8. Jaga Kebersihan Lingkungan
Enggak cuma kebersihan diri, kebersihan lingkungan sekitar juga patut dijaga baik-baik. Lingkungan yang kotor akan membuat kita gampang terkena penyakit. Waspada terhadap genangan air di sekitar kita. Genangan air merupakan tempat berkembang biak nyamuk yang bisa bikin kita kena penyakit Demam Berdarah.
9. Tidur yang Cukup
Nah, ini juga enggak kalah penting guys. Jangan sampai di musim hujan begini, kita kurang tidur. Kurang tidur menyebabkan kondisi fisik kita melemah dan jadi semakin mudah terserang penyakit.
10. Jangan Kebanyakan Tidur
Kurang enggak boleh, lebih pun ternyata juga enggak boleh loh. Emang sih, cuaca dingin begini, bawaannya ogah beranjak dari tempat tidur. Tapi ternyata, kalau kebanyakan tidur, otot kita akan menjadi kaku dan justru bikin badan lemas.
11. Olahraga
Olahraga ternyata punya peran besar menjaga kesehatan kita selama musim hujan. Dengan berolahraga, sel darah putih dalam tubuh kita akan menjadi lebih aktif. Kamu pasti tahu kan kalau fungsi dari sel darah putih adalah membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
Enggak perlu olahraga yang berat-berat kok, cukup dengan latihan ringan yang dapat dilakukan di kamar, seperti push-up, sit-up, atau senam peregangan otot. Jangan malah main bola sambil hujan-hujanan ya. Itu mah cari penyakit.
Demikian tips menjaga kesehatan di musim hujan ala Kricom. Selain kiat-kiat di atas, kamu juga bisa berdoa kepada Yang Maha Kuasa agar dijauhkan dari segala macam penyakit. Sehebat apapun kamu berusaha, tetap Allah yang menentukan. Tetap sehat dan tetap semangat di musim hujan guys!
