Bekerja memang harus selalu fokus, jika kita kurang sehat, kurang fit, ataupun kurang seger, pasti akan ganggu pekerjaan kita ya kan ? Nah, kemarin sudah kami posting soal bahaya duduk terlalu lama yang bisa mengakibatkan risiko terserang berbagai macam penyakit. Nah, ada baiknya kamu ikutin tips-tips ini agar kamu tetap fit di tempat kerja!
Berikut 5 Tipsnya nih guys!
- Jalan 1 Jam Sekali(Shutterstock.com)
Berjalan kaki dapat meningkatkan semangat, suasana hati, dan ngilangin bete. Jalan kaki juga bisa bantu kamu untuk dapet oksigen yang lebih, serta bisa meningkatkan sirkulasi darah loh! Nah sering-sering main ke meja temen kamu, ngobrol sedikit tapi jangan lupa sama kerjaan kita ya guys!
- Stretching 2 Jam Sekali(img.webmd.com)
Coba buat merenggangkan otot kamu, lakukan stretching sekitar 2 jam sekali. Hal ini dapat menghilangkan rasa pegal otot akibat duduk terlalu lama, meningkatkan sirkulasi darah, serta meningkatkan kebugaran.
- Gunakan Pencahayaan yang Tepat(lh3.googleusercontent.com)
Pernah gak sih ngerasain mata burem saat lihat layar komputer atau laptop? Nah, untuk menghindari itu coba gunakan pencahayaan yang tepat. Pastikan pencahayaan ruangan dan pencahayaan layar komputer atau laptop kamu tidak terlalu terang. Kalo ngeliat laptop aja burem gimana mau liat masa depan kamu! Hehe.
- Gunakan Tangga Dibanding Lift(videoblocks.com)
Aduh, kalo naik tangga emang udah pasti capek banget deh ya, tapi naik tangga bisa membuat metabolisme tubuh jadi bagus loh. Selain itu, jantung dan otot kaki bakal lebih kuat. Gak ada salahnya dong buat sesekali naik tangga dibandingkan naik lift. Tapi kalo ruang kerja kamu di lantai paling atas ya cukup satu sampai dua lantai aja kamu naik tangganya, jangan naik tangga terus sampai lantai atas, nanti capek dan males kerja! Hehe
- Minum Air Putih yang Cukup(amazonaws.com)
Mungkin ini hal sepele, tapi hal ini salah satu yang terpenting untuk jaga kesehatan kita loh. Selain untuk menambahkan stamina, minum air putih sangat penting untuk membersihkan racun yang ada di dalam tubuh. Biar gak lupa, coba pasang alarm satu jam sekali buat ngingetin minum air putih. Eits, tapi volume alarmnya kecil aja ya! Biar gak mengganggu teman kerja kamu yang lain, hehe.
Nah itu semua adalah hal yang gampang kalian lakukan. Ayo! Jangan males, lakuin semuanya biar badan kamu tetap fit dan tetap semangat saat bekerja! Nanti kalo males bisa-bisa diomelin sama bos!
